Ciclo Feminino e Emoções: Como usar cada fase a seu favor

Terapeuta Agatha Marana
12 de jun.
3 min de leitura

Você já se sentiu instável, sensível ou até mesmo “errada” por viver tantas emoções ao longo do mês?

A verdade é que não há nada de errado com você. O que existe, na maioria das vezes, é desconexão com a própria natureza cíclica.

Como mulheres, somos regidas por um ciclo interno que espelha a Lua — e cada fase carrega uma energia emocional, física e espiritual única.

Reconhecer e honrar esse ciclo é um ato de autocuidado profundo. E nesse artigo, vou te guiar por cada uma das quatro fases do ciclo menstrual (mesmo que você não menstrue mais), te mostrando como usar essas energias a seu favor.

🌑 1. Fase Menstrual – O Inverno Interno

(Do 1º ao 5º dia do ciclo, aproximadamente)

Energia: introspecção, recolhimento, morte simbólica.

Emoções: sensibilidade, cansaço, necessidade de silêncio.

Este é o momento de PAUSA. O corpo está eliminando, a alma também. É natural querer ficar mais quieta, menos sociável. Aproveite para descansar, meditar, escrever no diário. Escute sua intuição — ela costuma falar mais alto nessa fase.

Autocuidado sugerido:

Banho morno com camomila ou alfazema.
Meditação guiada para limpeza emocional.
Aromaterapia com lavanda ou gerânio.

🌒 2. Fase Pré-Ovulatória – A Primavera Interna

(Do 6º ao 13º dia)

Energia: renascimento, ação, planejamento.

Emoções: leveza, entusiasmo, clareza mental.

A energia começa a subir. Você pode sentir mais disposição para planejar, tomar decisões, iniciar novos projetos. É uma fase ótima para colocar a vida em ordem, fazer detox emocional, praticar exercícios físicos.

Autocuidado sugerido:

Chás desintoxicantes como hortelã ou alecrim.
Defumação com sálvia branca.
Aromaterapia com limão ou alecrim.

🌕 3. Fase Ovulatória – O Verão Interno

(Do 14º ao 20º dia)

Energia: expansão, doação, fertilidade (de ideias e relações).

Emoções: amorosidade, empatia, magnetismo.

Aqui estamos radiantes! Essa é a fase mais sociável, ideal para encontros, negociações, projetos em grupo e expressão da sua verdade. Sua energia é de pura criação e nutrição.

Autocuidado sugerido:

Banhos florais ou com rosa branca.
Atendimentos terapêuticos com foco em expansão.
Aromaterapia com ylang-ylang ou laranja doce.

🌘 4. Fase Pré-Menstrual – O Outono Interno

(Do 21º ao 28º dia)

Energia: avaliação, desapego, olhar para as sombras.

Emoções: irritação, tristeza, necessidade de limites.

A fase mais desafiadora para muitas mulheres. Aqui, as emoções “gritam”, porque estamos mais intuitivas e menos tolerantes com aquilo que não ressoa com nossa verdade. Tudo o que foi ignorado durante o mês vem à tona. Honre esse momento como um chamado para fazer ajustes e liberar o que não serve mais.

Autocuidado sugerido:

Escalda-pés com manjericão e sal grosso.
Ritual de escrita e queima (coloque no papel o que deseja deixar ir).
Aromaterapia com patchouli ou copaíba.

Você é cíclica, não defeituosa

Entender o seu ciclo é um passo poderoso na sua jornada de autocura. Quando você aprende a se ouvir, se respeitar e planejar sua vida com base nas suas fases, tudo começa a fluir com mais leveza.

No Cantinho da Calma, nós honramos esse ritmo natural. Seja nas sessões, nas trilhas do Clube da Autocura, nas vivências presenciais ou nos conteúdos digitais, nossa missão é te reconectar com o que você tem de mais sagrado: você mesma.